La cure de spiruline : tout ce qu'il faut savoir

La spiruline est un aliment plein de nutriments intéressants pour la santé : protéines, acides aminés, vitamines, minéraux, oligo-éléments et antioxydants (zinc, phycocyanine, etc.).

Cette micro algue a une composition nutritionnelle exceptionnelle. Vous pouvez découvrir tous les nutriments qu'elle apporte en visitant notre page spiruline composition.

Ce sont ces apports nutritionnels qui expliquent les nombreux bienfaits de la spiruline qui sont détaillés dans notre page spiruline bienfaits.

Pourquoi décide-t-on de faire une cure de spiruline, de façon générale ?

• parce qu'on se sent fatigué.e ;
• parce qu'on est sportif ou sportive ;
• parce qu'on a une activité professionnelle intense ;
• parce qu'on manque de fer ;
• parce qu'on suit un régime (végétarien, amaigrissant, ou autre) ;
• parce qu'on souhaite renforcer ses défenses naturelles et son système immunitaire.

Nous vous conseillons de faire une cure de spiruline d'abord quand vous en ressentez le besoin.

Elle vous permettra de faire le plein de vitamines, minéraux et antioxydants (comme le bêta-carotène ou la chlorophylle) essentiels pour l'organisme.

Beaucoup de personnes habituées à consommer de la spiruline font aussi souvent une cure de spiruline à des moments précis.

Par exemple : 

• à la rentrée de septembre ou de janvier 👉 voir notre article Pourquoi faire une cure de spiruline à la rentrée?
• à la reprise du sport, en préparation d'une compétition sportive 👉 voir l'article Spiruline et sport
• aux changements de saison, comme cure détox et pour préparer l'hiver.
• en cas de carences, en fer notamment
• autour de la grossesse et de l'allaitement
• après une longue maladie, une intervention chirurgicale ou un traitement lourd (toujours consulter votre médecin).
• avant ou après une période intense de travail, d'études ou d'activité physique.

Ok pour une cure spiruline, mais combien de temps ? Quelle durée pour une cure de spiruline ?

Une cure de spiruline doit avoir une durée d'au moins un mois.

En effet, les médecins s'accordent à dire que pour bénéficier des nombreuses vertus de la spiruline, il faut faire une cure d'un mois minimum à raison de 3 grammes par jour minimum, soit une cuillère à café de paillettes ou 6 comprimés.

C'est pourquoi nous vous proposons des conditionnements de 100 g qui permettent de faire une cure d'un mois ;)

Ensuite, vous pouvez soit arrêter la cure, soit la prolonger pendant 2 ou 3 mois, voire plus si vous en ressentez le besoin ou si vous souhaitez bénéficier des bienfaits de la spiruline sur le long terme.

Avec une cure spiruline d'un mois, on retrouve la pêche, on fait une remise à niveau détox et système immunitaire.

Avec une cure spiruline plus longue, on va renforcer son état général pour plus longtemps, voir les effets sur la peau, les cheveux et les ongles, constater aussi le renforcement du système immunitaire, que ce soit pour éviter de tomber malade ou pour soulager des problèmes chroniques comme les douleurs articulaires ou autres.

Rien ne vous empêche aussi de faire plusieurs cures dans l'année.

Vous pouvez même consommer de la spiruline tout au long de l'année si vous le souhaitez !

Comme l'écrit le Dr Dupire "il n'y a aucun risque de surdosage".

Rappelons ici que la spiruline est avant tout un aliment top ou "super aliment", même si elle est plutôt considérée dans notre société comme un complément alimentaire.

Certain.e.s client.e.s en prennent toute l'année, d'autres tout l'hiver, ou toute la saison sportive.

D'autres font une cure d'un mois, quand ils en ont envie et cela leur suffit à rebooster leur vitalité !

Nous sommes pour la liberté de consommation et l'écoute des besoins de chacun, puisque nous sommes tous différents. Nous sommes sûrs que vous allez trouver ce qui vous convient le mieux.

Si vous avez besoin d'échanger à ce sujet, nous sommes à votre écoute !

La dose minimum recommandée par personne pour la cure est de 3 grammes par jour, soit une cuillère à café de paillettes ou 6 comprimés. Vous pouvez sans problème augmenter jusqu'à 5 grammes par jour, soit 2 cuillères à café ou 10 comprimés.

Pour les sportifs en période de compétition, on peut même monter jusqu'à 10 grammes par jour sur des périodes ciblées. Pour plus de détails sur la posologie de la spiruline, n'hésitez pas à consulter notre article dédié "Posologie spiruline, nos conseils".

Le Dr Dupire précise la posologie suivante dans le Guide "La spiruline, un aliment d'exception" :

" Il n'y a aucun risque de surdosage et je recommande de l'utiliser régulièrement en modulant la quantité :

• 3 grammes par jour pour le bien portant ;
• 5 grammes en cas de fatigue ou de maladie en cours, en période de surmenage, lors de maladie grave, en compétition chez le sportif, durant la grossesse et l'allaitement."

La spiruline est avant tout un aliment. On peut donc la consommer quand on veut, comme on consomme des oranges ou des kiwis pour leur apport en vitamine C par exemple. 

Ainsi, vous pouvez tout à fait prendre votre dose de spiruline quotidienne :

• en une seule prise ou en plusieurs prises ;
• le matin ou à d'autres moments de la journée ;
• avant, pendant ou après le repas.

Beaucoup de nos client.e.s ont choisi de consommer leur spiruline :

• le matin à jeûn ou au moment du petit-déjeuner, afin de la prendre en même temps qu'une source de vitamine C, qui permet de bien fixer le fer, comme avec des fruits frais, un jus d'orange ou un jus de citron.

• répartir la prise de spiruline sur plusieurs repas, surtout quand on la consomme en comprimés, par exemple 2 comprimés avant chaque repas

• entre les repas, pour bénéficier de son effet coupe-faim.

• avant et/ou après le sport, pour tout ou partie de leur dose quotidienne.

Nous vous conseillons de toujours commencer votre cure progressivement  : environ 1 g/jour, soit 1/2 cuillère à café de paillettes, les 3 premiers jours. Ensuite vous pouvez augmenter progressivement et adapter la dose en fonction de vos besoins.

En effet, la spiruline étant un puissant détoxifiant, cela permettra d'éviter une detox un peu désagréable les premiers jours (avec accélération du transit, maux de tête, petits boutons, etc). 

On commence toujours en douceur donc.

Nous vous conseillons de consommer à proximité de votre spiruline une source de vitamine C (citron pressé, fruits frais, acérola). 

La spiruline contient tous les nutriments essentiels, sauf la vitamine C, les Oméga-3 et l'iode. Or, la vitamine C est nécessaire pour bien fixer le fer.

Si vous souhaitez faire une cure de spiruline, il faut choisir une spiruline de qualité.

Une spiruline de qualité, c'est une spiruline cultivée sous contrôle rapproché, de bonne qualité sanitaire et microbiologique, exempte de toute contamination, et à la qualité nutritionnelle vérifiée.

Nous sommes producteurs dans le Gard et vous proposons une spiruline cultivée en France, selon les normes en vigueur, avec de nombreux contrôles, et de la manière la plus éco-responsable possible.

Toutes nos récoltes sont échantillonnées, et chaque lot est contrôlé par un laboratoire indépendant accrédité COFRAC avant d'être vendue.

Notre séchage basse température garantit la préservation de toutes les qualités nutritionnelles et gustatives de la spiruline !

La cure de spiruline peut se faire aussi bien en paillettes qu'en comprimés, vous pouvez même combiner les deux selon vos envies ou vos contraintes.

La qualité de notre spiruline est la même en paillette ou en comprimé, seule la forme et l'utilisation diffèrent : 

• comme un aliment, avec la spiruline en paillette. Vous pouvez la saupoudrer sur votre alimentation, vos salades, soupes, pâtes, ou l'intégrer à une préparation (polenta ou guacamole par exemple). Les plus audacieux la grignote telle quelle ! Vous pouvez aussi la mettre dans un verre d'eau, de jus de fruits, ou un smoothie

• comme des compléments alimentaires, avec les comprimés de spiruline. Ils sont à prendre avec un verre d'eau ou de jus, comme n'importe quel cachet. Même si certains enfants aiment aussi les croquer !

Pour vous aider dans votre choix, n'hésitez pas à consulter notre article dédié : "Spiruline paillette ou comprimés".

Il vous reste des questions ou des interrogations sur la spiruline en cure, la spiruline en général ou autre ?

N'hésitez pas à nous contacter par le site au ou 04 66 89 00 89.

Nous tâcherons de répondre au mieux à vos questions et cela nous permettra de compléter cet article ;)

Pour rappel, nous ne sommes ni médecin ni pharmacien et nos conseils ne peuvent en aucun cas se substituer à ceux d'un professionnel de santé.